Estou acima do peso! Isso pode piorar minhas varizes? Tem relação?

Sim, o sobrepeso e a obesidade podem agravar o quadro da insuficiência venosa crônica.

Isso ocorre porque o excesso de peso sobrecarrega o sistema circulatório e o sistema músculo-esquelético, que são essenciais para o funcionamento das “bombas” responsáveis pelo retorno do sangue ao coração.

Quais hábitos saudáveis podem ajudar a prevenir ou melhorar as varizes?

Manter alguns hábitos saudáveis é essencial para melhorar a circulação e prevenir o agravamento das varizes.

Aqui estão algumas práticas recomendadas:

✅Manter o peso adequado:o controle do peso alivia a pressão sobre as veias, reduzindo o risco de varizes ou de piora da condição.
✅Praticar atividade física regular: exercícios como caminhada, natação e ciclismo e musculação ajudam a fortalecer a musculatura das pernas, facilitando o retorno venoso e melhorando a circulação.
✅Adotar uma alimentação equilibrada: uma dieta equilibrada,rica em fibras e vegetais ,pobre em sódio e ultraprocessados ajuda a evitar a retenção de líquidos e melhorar o funcionamento intestinal e o microbioma com melhor controle da inflamação que agrava os sintomas da doença venosa .
✅Evitar longos períodos em pé ou sentado: alterne entre estar em pé e sentado, e procure movimentar as pernas para estimular a circulação sanguínea.
✅Elevar as pernas regularmente: colocar as pernas para cima por alguns minutos ao longo do dia facilita o retorno do sangue ao coração e diminui o edema e desconforto nas pernas.
✅Hidratar-se adequadamente: beber água em quantidade suficiente melhora a circulação e reduz o risco de formação de coágulos.

Esses hábitos, além de favorecerem a saúde circulatória, contribuem para o bem-estar geral e a qualidade de vida.