Você dorme bem?

Dormir bem traz muitos benefícios pra sua saúde como um todo.

Vamos lembrar alguns:

✅controla o apetite através da regulação da leptina – ela atua nos seus níveis que regulam o apetite e a ingesta calórica.

✅ativa a memória: uma boa noite de sono é importante pra consolidar a memória do que se aprendeu e vivenciou durante o dia.

✅rejuvenesce a pele, durante uma boa noite de sono ocorre renovação celular, inclusive com maior produção de melatonina, que tem papel antioxidante também.

✅redução dos estresse através da redução de hormônios como cortisol e adrenalina.

✅melhora o humor, reduzindo os níveis de hormônios relacionados ao estresse, e contribui para reduzir os níveis de ansiedade e depressão a longo prazo.

✅controle de peso que ocorre não só pela regulação do apetite (vide acima leptina) mas também pela redução da grelina que auxilia a digestão mas também aumenta a fome, estimula a produção do GH (hormônio do crescimento) que contribui pra redução da gordura corporal, aumento da massa magra e aumento da imunidade.

Enfim, só sucesso dormir bem!